Tips Untuk Penderita Asam Urat
- Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti tomat, kentang, yogurt, dan pisang
- Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya, dan stroberi
- Contoh buah dan sayur untuk mengobati penyakit asam urat : buah naga, belimbing, wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat.
- Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti, dan ubi
- Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup
- Jangan minum aspirin
- Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan
- Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup
- Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan
Untuk menyembuhkan penyakit ini ada beberapa hal yang harus dilakukan, yaitu :
- Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti jeroan, (hari, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak), hindari makanan laut (udang, kepiting, kerang, cumi), Makanan kaleng (kornet, sarden, dan ekstra daging), telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
- Menghindari makanan seperti emping, melinjo, kangkung, dan bayam, daun singkong, daun jambu mete, asparagus, buncis, dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge, oncom) dan susu kedelai.
- Menghindari makanan buah durian, alpukat, nanas, air kelapa
- Makanan yang aman dimakan, beberapa diantaranya adalah : nasi, daging ayam, telur, keju, susu dan beberapa buah-buahan.
- Hindari minuman beralkohol
- Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit, maka untuk keamanan, orang biasanya dianjurkan untuk menurunkan berat badan.
- Banyak minum air putih, karena dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada di dalam tubuh.